高效學(xué)習(xí)方法-構(gòu)筑理解同記憶的堅(jiān)實(shí)基石

想把學(xué)到的知識(shí)真正變成自己的；光靠死記硬背要不“刷時(shí)間”可不行。你的掌握點(diǎn)“門道” 懂的大腦喜歡怎樣吸收與處理信息。高效學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)，就是符合認(rèn)知規(guī)律的學(xué)習(xí)步驟.

高效學(xué)習(xí)方法

目標(biāo)驅(qū)動(dòng)：點(diǎn)亮學(xué)習(xí)的燈塔

漫無目的的學(xué)習(xí)最好辦讓人半途而廢或者事倍功半！清晰的目標(biāo)是你前進(jìn)的方向跟動(dòng)力源泉。

聚焦具體成果:問自己:“學(xué)完這個(gè)。我能做到什么？” “在這周結(jié)束前。我要掌握那幾個(gè)重點(diǎn)？!

”目標(biāo)越具體 行動(dòng)力越強(qiáng)。

主動(dòng)提出問題:在學(xué)習(xí)材料前，先拋出幾個(gè)核心問題。帶著問題去學(xué)習(xí)；就像在尋找拼圖碎片 會(huì)讓你的注意力更聚焦、大腦進(jìn)入“搜尋答案”狀態(tài)！

聯(lián)結(jié)實(shí)際運(yùn)用:思考新學(xué)的知識(shí)或技能、與你眼下的生活、工作或興趣有什么東西聯(lián)系?!想象一下運(yùn)用它的場景.

這種聯(lián)結(jié)感能讓學(xué)習(xí)立刻變的有有價(jià)值 ~不再枯燥。

主動(dòng)加工:讓知識(shí)生根發(fā)芽

被動(dòng)接受信息（比如只是看、聽）是最低效的方式。你的讓大腦“動(dòng)”起來 -對(duì)新信息進(jìn)行深加工。

費(fèi)曼方法的魔力:嘗試用最容易、最生活化的語言，把一個(gè)概念講給一個(gè)完全不懂的人（譬如你奶奶還是一個(gè)十歲孩子）聽。

講不明白的的方；就是你理解最薄弱的的方,的回頭弄懂。這個(gè)“以教促學(xué)”的過程極富力量。

自我解釋:看書估計(jì)看***時(shí)不要只顧著點(diǎn)頭說“嗯，明白了”,多問問自己“為什么會(huì)這樣？” “這是怎么推導(dǎo)出來的？”并嘗試用自己的話解釋給自己聽。

批判性質(zhì)疑:不是全盤接受、而是思考:“這個(gè)觀點(diǎn)/方法的依據(jù)是啥?!” “有沒有局限性？!” “我認(rèn)同嗎？為什么?

”質(zhì)疑能深化理解，變成自立思考。

構(gòu)建知識(shí)圖譜:畫圖！用線條把概念、、事件關(guān)系連起來,發(fā)展成一張屬于你自己的“知識(shí)網(wǎng)”（思維導(dǎo)圖是常見形式）。

這比你單純看文字；更能看清知識(shí)的全貌跟關(guān)聯(lián)。

理解為先:避免“無根之木”

跳過理解不繞彎子記憶背誦，就像建樓不打的基；遲早會(huì)塌！理解是詳細(xì)記憶同運(yùn)用的前提.

關(guān)注核心概念與原理:學(xué)習(xí)任何東西 先抓住它的“骨架”-核心概念、基本原理、運(yùn)作機(jī)制！弄懂了“為什么”與“怎么來”;細(xì)節(jié)才能各歸其位.

分解麻煩信息:遇到龐*****煩的知識(shí)模塊 -別被嚇倒...把它拆分成小塊 一塊一塊吃透（有點(diǎn)像模塊化組裝玩具）。

先理解小模塊，再理解模塊間的連接方式，全局就清晰了！

尋找模式與規(guī)律:人類大腦天生擅長模式識(shí)別。主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)材料中的重復(fù)結(jié)構(gòu)、規(guī)律性變化、常見套路！識(shí)別了模式,記憶跟理解負(fù)擔(dān)會(huì)大大降低！

尋找本源：遇到非常抽象或難以理解的術(shù)語;能查查它的來源、歷史背景或是最初的例子是什么東西。

往往源頭會(huì)提供最樸素的洞見。

間隔重復(fù):對(duì)抗遺忘的自然規(guī)律

艾賓浩斯遺忘曲線告訴各位：學(xué)完的東西假如不復(fù)習(xí) -會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速遺忘大半。間隔重復(fù)是鞏固記憶的不二法門。

通過科學(xué)規(guī)劃復(fù)習(xí)節(jié)奏:剛學(xué)完抓緊復(fù)習(xí)（幾分鐘后、當(dāng)天內(nèi)）;然后間隔逐漸拉長（第二天、一周后、一個(gè)月后……）...利用Anki這類卡片軟件能自動(dòng)安排復(fù)習(xí)計(jì)劃 格外省心。

重視主動(dòng)提取:復(fù)習(xí)時(shí)別只是“看”。要逼自己“想”。蓋住答案或原文。努力回想重點(diǎn)、概念、公式！這種“費(fèi)力”的提取過程能非常清楚強(qiáng)化記憶痕跡。

在不同場景下復(fù)習(xí):固定時(shí)間的點(diǎn)復(fù)習(xí)固然好，偶爾換換環(huán)境（比如在通勤路上、咖啡館、睡前）也能幫助建立記憶的不同“錨點(diǎn)”。

定期進(jìn)行“知識(shí)體檢”:每周或每月快回顧一下在這段時(shí)間學(xué)過的核心概念與方法- 做個(gè)簡單梳理！在這幫助保持知識(shí)的整體感同可用性...

多樣練習(xí)：鞏固與精通的階梯

理解了不等于掌握了。練習(xí)是把知識(shí)轉(zhuǎn)化成技能 （技能）的必經(jīng)之路。有效的練習(xí)講究多樣性。

混合題型/任務(wù)練習(xí)：不要在一個(gè)知識(shí)點(diǎn)上只練一種題型或做同一種任務(wù)。比方說學(xué)語法；要混合選擇、填空、改錯(cuò)、翻譯；

學(xué)編程，混合寫函數(shù)、讀代碼、調(diào)試、改需求。混合練習(xí)能培養(yǎng)靈活運(yùn)用技能 ！

側(cè)重間隔提取的練習(xí)：刻意練習(xí)不是簡單的重復(fù)做、而是每次都嘗試主動(dòng)從記憶中提取并運(yùn)用（以…為例蓋住答案自己做題、不看筆記復(fù)述知識(shí)點(diǎn)）。

間隔一段時(shí)間再練同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，效果更佳。

刻意練習(xí)的“精髓”:專注！在設(shè)定的練習(xí)時(shí)間內(nèi)，排除干擾;全神貫注于目標(biāo)。獲的及時(shí)反饋（打個(gè)比方通過答案對(duì)照、老師批改、運(yùn)行結(jié)果）。

專注練習(xí)最難、最易出錯(cuò)的部分（薄弱區(qū)）！

模擬實(shí)戰(zhàn):在學(xué)習(xí)后期- 嘗試做部分綜合性的項(xiàng)目、模擬考試、有可能解決真實(shí)的頭緒多問題。這能檢驗(yàn)知識(shí)的串聯(lián)技能 還有運(yùn)用水平！

內(nèi)在動(dòng)機(jī):持久學(xué)習(xí)的核心引擎

外部壓力（考試、考核）也能驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)，但最持久、最高效的動(dòng)力往往來自內(nèi)心...

激發(fā)好問與興趣:將學(xué)習(xí)與你真正感興趣的點(diǎn)聯(lián)系起來。尋找“為什么”背后的故事，嘗試發(fā)現(xiàn)所學(xué)之物的美感跟趣味性。

把學(xué)習(xí)視為尋找與發(fā)現(xiàn)的旅程...

說實(shí)在的，焦成長而非比較：關(guān)注自己學(xué)到了何事、進(jìn)步在那里（“今天弄懂了這個(gè)公式推導(dǎo)！”）；而不是一味盯著分?jǐn)?shù)、排名或他人的進(jìn)度。享受成長自身的樂趣。

創(chuàng)造積極體驗(yàn)：營造一個(gè)舒適的物理學(xué)習(xí)環(huán)境；完成后給予自己及時(shí)、正向的小獎(jiǎng)勵(lì)（短暫的休息、喜歡的小食）；跟志同道合者交流學(xué)習(xí)的樂趣！

讓學(xué)習(xí)過程自身盡可能愉悅。

元認(rèn)知:當(dāng)上自己學(xué)習(xí)的“舵手”

元認(rèn)知指“對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知”，就是對(duì)自己學(xué)習(xí)過程的監(jiān)控跟調(diào)節(jié)。有元認(rèn)知技能 、就是學(xué)習(xí)的高手...

計(jì)劃與步驟選擇:開始學(xué)習(xí)前、想想任務(wù)目標(biāo)是什么東西?!難度怎么?!預(yù)計(jì)花多少時(shí)間?!我采用那種學(xué)習(xí)方法（閱讀、筆記、介紹）效果最佳？

監(jiān)控學(xué)習(xí)過程:邊學(xué)邊問自己:“我理解了嗎?”“注意力還集中嗎？”“進(jìn)度會(huì)不會(huì)符合預(yù)期?”“這個(gè)方法管用嗎？!

”及時(shí)發(fā)現(xiàn)理解障礙或效率低下！

介紹學(xué)習(xí)搞的:學(xué)完后 自我介紹：“我達(dá)成目標(biāo)了嗎?!”“掌握了多少？”“那些的方卡殼了?原因是什么?!”

調(diào)整步驟與方法:因?yàn)楸O(jiān)控與介紹結(jié)果，當(dāng)即調(diào)整：那里不懂就回頭鉆研；方法白費(fèi)勁就嘗試換一種（比如做題不會(huì)就看***講解或查資料）；精力分散了就休息或換個(gè)環(huán)境。

反思學(xué)習(xí)經(jīng)歷 ：定期（就好比每晚、每周）花幾分鐘回顧學(xué)習(xí)過程：那些的方做的好?!那些的方能改進(jìn)？何事步驟特別有效?!下次類似任務(wù)怎么辦優(yōu)化？

聯(lián)結(jié)已知:織就智慧之網(wǎng)

新知識(shí)單獨(dú)存在是零散的、易忘的...將新知識(shí)跟已有知識(shí)建立聯(lián)系- 是詳細(xì)理解與長期記憶的關(guān)鍵！

多角度審視：嘗試從不相同學(xué)科的角度來看待同一個(gè)問題.比方說學(xué)歷史事件 -可以思考它的社會(huì)科學(xué)、經(jīng)濟(jì)、的理、社會(huì)心理因素。

多角度的聯(lián)結(jié)讓理解更立體、透徹.

構(gòu)建個(gè)人化的知識(shí)為你：你的筆記、思維導(dǎo)圖、練習(xí)本；都理應(yīng)當(dāng)上一個(gè)有機(jī)整個(gè)的一部分，而不是孤立的碎片。時(shí)常翻閱、增補(bǔ)、修改；讓這個(gè)為你日益豐滿、互聯(lián)。